一天的練習，讓你在簡報、提案、會議發言時，就算緊張，也能把原本就有的專業清楚說出來。
你有沒有過這種經驗？
私下聊天的時候，你明明很會說。
跟熟悉的同事討論事情，也完全沒有問題。
可是一到簡報、提案、會議發言，甚至要站上台分享，身體就開始緊繃。
腦袋突然一片空白，講話越來越快，原本準備好的內容也開始亂掉。
好不容易結束，走下台之後才一直想：
「剛剛如果這樣講就好了。」
「其實我可以表現得更好的。」
很多時候，你不是不知道怎麼表達。
只是壓力一上來，原本會的東西突然都用不出來了。
有時候是太緊張，有時候是腦袋裡的東西太多，不知道怎麼整理。
也有時候，你真正卡住的是：
「別人會不會覺得我很差？」
所以這堂課除了教表達技巧，也會一起處理這三件事：
緊張怎麼辦、腦袋亂了怎麼整理、內容怎麼說得清楚。
我是 Nina 劉佳怜，20 年以上與財星百大企業合作的活動主持人，主持過 2,000 場以上的活動。
但我並不是一開始就很有自信。
以前只要隔天有重要活動，前一晚我可能就會緊張到睡不好。
一場活動明明有九成很順利，我卻會一直想著那一成沒做好的地方：
「剛剛那句是不是講錯了？」
「那一段是不是可以再更好？」
「別人會不會覺得我表現不好？」
後來我才慢慢發現：
技巧學得再多，也不代表到了現場就用得出來。
當一個人太怕犯錯、太在意別人的評價，或一直擔心自己不夠好，原本會的技巧，很可能一上場就用不出來。
所以我開始整理這些年的經驗：
人在有壓力的時候，怎麼先穩住自己，再把腦袋裡的東西整理清楚、說出來？
後來，這些方法慢慢變成了這堂課。
如果你有下面這些狀況：
明明準備很多，上台還是很緊張
一被大家看著，腦袋就容易空白
知道很多，卻不知道怎麼整理成別人聽得懂的內容
一緊張就越講越快，最後變成照著投影片一路念
私下聊天沒有問題，人一多就開始卡住
這堂課特別適合已經有能力、有內容，卻還不知道怎麼在重要場合把它完整呈現出來的人。
想做發聲、咬字這類聲音訓練的人
不想在課堂上實際開口、上台練習的人
期待上完課就完全不會緊張的人
緊張不會因為一堂課就消失。
我們要練的是：緊張的時候，你還知道下一步可以做什麼。
這套系統是我從這些年的主持與教學經驗裡整理出來的，就算不是專業講者，也能拿來用。
4S 是 Strategy、Structure、Script、Stage 四個步驟，四個中文名稱的第一個字連起來，就是「站穩腳步」。
01｜Strategy 站對位置
開口前，先想清楚對象、重點和你想要的結果，後面就不容易越講越散。
02｜Structure 穩定結構
腦袋裡想法太多、不知道先說哪一個的時候，練習挑出一定要說的重點，排出聽的人跟得上的順序。
03｜Script 腳本設計
第一句怎麼開始、中間怎麼安排、最後讓大家帶走什麼。讓你不只是把內容講完，也能幫聽眾抓到重點。
04｜Stage 步上舞台
這是我自己最重視的一段。我們會練習辨認自己的壓力反應，在緊張出現時讓自己重新穩下來。
目標不是把緊張消掉，而是即使緊張，你還是知道下一步可以做什麼。
這一天，每個人至少會上台 4～5 次。
我們從短的練習開始，再慢慢增加難度：準備 → 上台 → 得到回饋 → 調整 → 再說一次。
練習時兩兩一組，用自己的手機幫彼此錄影。你可以清楚看到自己上台的樣子和前後差別，課後也能帶著影片來預約一對一指導。
一天的最後有成果發表，你會把這一天練習的成果完整說一次。
表達這件事，光是聽懂還不夠。
你得真的說一次，收到回饋、調整，再說一次，才會知道自己卡在哪裡。
至少 4～5 次上台練習，和每一次的回饋
自己上台練習的錄影
一次完整的成果發表
我也希望你離開時，心裡多了這幾個「我知道了」：
「原來我知道自己該怎麼準備了。」
「原來緊張的時候，我知道可以怎麼把自己拉回來。」
「原來我腦袋裡的東西，是可以整理清楚的。」
「下一次遇到重要場合，我知道可以從哪裡開始。」
你可以保留原本說話的樣子。
這堂課要練的，是怎麼在重要場合把你的專業完整呈現出來。
1｜學員專屬社群
完成課程之後，你會加入「表達影響力學員社群」，和歷屆學員交流、分享自己的練習，也可以提出遇到的表達問題。
2｜30 分鐘課後一對一個別指導
完成指定課堂練習的學員，可以在課程結束後一個月內，預約一次 30 分鐘線上一對一個別指導。
你可以帶著練習錄影、實際遇到的表達問題、簡報或發言情境來找我，我會直接告訴你可以從哪裡調整。
3｜實戰活動優先參與
未來如果有學員社群練習、讀書會或其他相關活動，歷屆學員都可以優先參與。
（除了活動場地費，其餘不需要另外繳費）
空中瑜伽老師的蛻變
她第一次來上課時，還問我：「我真的可以站在舞台上講話嗎？」
有一次在人壽公司的講座結束後，一位空中瑜伽老師走過來問我：
「老師，我以後想當講師，我要怎麼樣才能像妳這樣站在台上說話？」
三個月後，她真的來上課了。
第一次練習時，她又問我：
「我真的可以站在舞台上講話嗎？」
我記得她很想試，卻也一直不確定自己到底做不做得到。
後來一次一次練習、一次一次調整。
三週後的成果發表，她剪了俐落的鮑伯頭站上台，分享自己的故事。
內容有結構、有情緒，也有她自己的樣子。
當天其中一位評審聽完之後對她說：
「聽完會讓我想去報名妳的課。」
最後，她拿到了那一期成果發表的第一名。
比起第一名，我更記得的是：
幾個月前，她還在問我「我真的可以站在舞台上講話嗎？」；到了成果發表，她已經可以站在台上，把自己的故事完整說完。
還有一位工程師
他曾經告訴我，自己年輕的時候，連打電話都會緊張。
但隨著職位越來越高，他需要開會、帶人、說明事情，也需要在大家面前說話。
他寄給我的第一支練習影片，聲音、表情和肢體都非常僵硬。
後來經過幾次線上一對一的建議和調整，加上他自己大量的練習，到了成果發表那一天，變化已經很明顯。
他開始會看著大家說話，會跟台下互動，也會開玩笑，整個人的表達自然很多。
有同學看完之後對他說：
「你整個人好像變年輕了。」
後來，他也從工程師一路做到分公司負責人。
我不會說，是一堂表達課讓他升上那個位置。
只是當一個人的責任越來越大，清楚表達就很難再避開。
很多時候，我們練表達，重點不在把話說得漂亮。
工作真的需要你開口時，能把事情說清楚，才是重點。
你不需要等到「不緊張了」，才開始表達
很多人會想：
「等我再有自信一點，我就可以上台。」
但很多人的自信，反而是在一次次練習之後才慢慢出現。
你開始知道緊張時可以怎麼辦，也比較知道內容要怎麼整理、第一句可以怎麼開口。
下一次再遇到類似的場合，你就不需要每次都從零開始。
如果你已經有能力、有專業，只是到了重要場合還沒辦法完整呈現出來，我很期待在這一天，陪你練習把它好好說出來。
📅 2026 年 11 月 21 日（六）09:00–17:30
📍 橘光商務空間（台北市中山區復興北路 48 號 7 樓）
原價 NT$ 8,800
11/10 前早鳥價 NT$ 6,800｜兩人同行每人 NT$ 6,600
為了讓每個人都有足夠的練習和回饋，本期只開放 10 個名額。
